100 sumie

[...] wiem ze już bardzo mi pomogłeś ale mam nadzieje ze znajdziesz jeszcze chwilkę żeby rzucić okiem i odpowiedzieć na te nurtujące mnie problemy:):) Chce dopracować mój plan w 100% i wiedzieć na jego temat na tyle dużo aby nie popełniać błędów i osiągnąć najlepsze wyniki:):):) Co to MC?? bo nie kumam:):) Dlaczego w niektórych ćwiczeniach ilość [...]

[...] dni, wstawię do lodówy i będzie cacy :) Policzę sobie braki w diecie i dostosuję do niej suple. No właśnie suple...to co najlepiej kupić? Musli Gainer + CALIFORNIA FITNESS 100% Whey Protein 1000g + kreatynkę czy Musli Gainer + Vita-min multiple sport + ZMA + Omega 3 + kreatynka ?? Jeden i drugi zestaw wyniesie mnie 180-190zł więc jest ok. Teraz [...]

Wlasnie o to chodzi ze nie waży jakoś mało . W sumie nie wiadomo jaki tam BF itp . On dopiero zaczyna swoja przygode z tym sportem to po co od razu brac wspomagacze . BCAA dziala bardzo dobrze antykatabolicznie i przysbiesza anabolizm wiec jak na poczatek wystarcza w 100% :)

[...] udka, karkówka, ryby świeże, z puszki, wędzone itp. Warzyw oraz owoców nie wliczyłem w dietę, dlatego wartości kaloryczne mogą, a nawet na pewno są wyższe o jakieś 100-300 kcal w zależności od dnia. Z suplementów stosuję bcaa i to w sumie wszystko. Jeżeli braknie mi białka w diecie to stosuję te w proszku. Co do kwestii mięśni. Sprawa [...]

bralem winko 100 tab ostatnio troche mi stawy skrzypialy bo sie nie zabezpieczylem troche sie wystraszylem jak uslyszalem ze juz 10 mg winka przez 2 tygodnie obniza poziom endogennego tescia o 70% chyba gdzies tak na potreningu pisze ale w sumie mialem podwyzszone libido i nie mialem zadnych skutkow ubocznych oprocz tych stawow a odblokowalem sie [...]

Posiłek 1 (Śniadanie) -Płatki Nesquik 50g // PLATKI OWSIANE 100G -Mleko połtłuste 300ml // PIERWSZE SŁYSZE, PEWNIE 2%;) -Rodzynki 40g // NIE ZA DUŻO DAJ 20-25G -Oliwa z oliwek 10ml // OKEJ, MOŻESZ DOŁOŻYĆ TWAROGU Posiłek 2 (II śniadanie / w szkole) -2 bułki pszenne // CHLEB RAZOWY -szynka 60g // OKEJ, NIE ZA DUŻO I PRZYDAŁBY SIĘ SER -Mass xxl [...]

Panierowanie jest o tyle problematyczne, ze panierka chłonie tłuszcz i w sumie trudno określić kaloryczność. Można robić zdrowsze panierki, np. z płatków owsianych, wiórek kokosowych, parmezanu. Schab można upiec i masz 2 w 1 obiad, a na zimno wędlinę do chleba. Lepszy byłby razowy. To co do wyrzucenia z diety, masz 100 % racji

[...] poszedłem do gimnazjum to troche ćwiczyłem - ale wiesz - zero podstaw teoretycznych - trening domatora - pompki, brzuszki, drążek, skakanka, expander. Robiłem serie nawet po 100 powt. - myślałem, ze to dobrze - te ćwiczenia dały mi niezłą definicje i doprowadziły do nienaturalnego rozrostu najszerszych . Po około roku ciężkich treningów [...]

Ok, sorry że tak zawracam gitarę, czyli robię tak: 21-23- w sumie 15 000 HCG rozbite na 6 strzałów 21-22 Exe- 12,5 mg e2d 21-24- Clom, pierwsze 3 dni 100 mg, reszta 50 mg ed 21-24 Nolva 20 mg ed 25- Nolva 10 mg ed Rozwiń proszę jeszcze kwestię badań, zrobić je już teraz? Te co podałem w pierwszym poście wystarczą? po 24 tygodniu powtórzyć te [...]

no ej!!!!odezwijcie sie!!!!mam pare pytan...biore do szkoly 3 kanapki i jablko...jade do szkoly w sumie na 10 godzin...(!) i jednak skibka chleba (tego mojego)to ok 100 kcal...razy 6 to 600 i ta liczba juz mi sie nie podoba...co moge brac w zamian do szkoly??wymyslilam sobie ze bede brala wase..(kiedys nie przeszlo bo robila sie miekka..a wtedy [...]

[...] puchy nie jest zbyt zdrowe ze względu na rtęc, chociaż piersi z kurczaków które są faszerowane antybiotykami i hormonami też napewno zdrowe nie są. Jak musisz się mieścić w 100 na cały miech, to daje tylko 3zł dziennie, ale cóż promocje, dyskonty i supermarkety, ale będzie ci ciężko. W sumie nie wiem czy nie lepiej byloby zakupić np. UNS Wpc [...]

[...] minutę. W pierwszych sekundach energia pochodzi w prawie 90% z glikogenu, 7% z krwi i tłuszczu mięśniowego i zaledwie parę procent z tłuszczowych rezerw! Po 20minutach, na 100% energii spalanej w tym momencie, 3% będzie pochodziło z krwi; 65% glikogenu (węglowodanu), 16% tłuszczu z mięśni oraz tylko 16 % tłuszczu z fałdek. Ilość spalanego [...]

Prosze o ocene diety, to moje kolejne podejscie, przypominam chodzi o redukcje // wystarczy domyslic sie ze jestes kobieta i od razu wiadomo I ŚNIADANIE: -jabłko nadczo 100g -po około 15-30 min.-ser twarogowy chudy 50g -2 chlebki Wasa z pomidorem // bym wywalił wase a dał wiecj płatków -płatki owsiane 30g RAZEM: B:16,97 T:3,16 W:39,77 [...]

Prosze o ocene diety, to moje kolejne podejscie, przypominam chodzi o redukcje I ŚNIADANIE: -jabłko nadczo 100g -po około 15-30 min.-ser twarogowy chudy 50g -2 chlebki Wasa z pomidorem / proponowal bym wielo ziarniste -płatki owsiane 30g RAZEM: B:16,97 T:3,16 W:39,77 Kcl:269,4 II ŚNIADANIE: -serek wiejski piątnica 3% 150g / nie jedz [...]

[...] z boldem, ale to do decyzji zaintersowanego - zakladam ze ma wystarczajaco wiedzy. Prosi jada o wiele wiecej, niestety nie wiemy duzo o zaawansowaniu zainterowanego. Czy te 100 kg jest na konkretnej zyle - wtedy dawki ktore napisalem sa w pelni uzasadnione, czy jest to masa taka sobie, wtedy tak jak piszesz mozna sie porobic mniejsza iloscia.

[...] IV posilek - kostka (200gram) twarogu półtłustego, e) V - 2 jajka na twardo, plus kanapki z wedlina f) VII -odzywka 1 porcja odzywki to - 60 gram odzywki na 250 ml mleka (w 100 gramach odzywki: 30 - bialka, 61 - weglowodanow, 7 - tlusczy) Nie wiem czy tak to mialo wygladac ale lepiej rozpisac nie potrafie, ogolnie to wychodzi 4 jajka dzienie, [...]

[...] to należało by dodać jeszcze jakieś tam ograniczenia ruchów, które występują u osób długoterminowo ćwiczących na siłowni... Mi zawsze mówił, żebym nie przekraczał 80 kg (ważę koło 100 kg). No ale w sumie, to gadał mi też że mam się skupić na Boksie a nie na kilku SW. I przyznam się bez bicia, że w tej i wcześniejszej kwestii go nie słuchałem :)

Krazyivan: Ja wiem o co Ci chodzi Ale zrozum, że to sie tak bezpośrednio nie przekłada Po pierwsze nie da się zwiekszyć szybkości o 100% tego co się ma. Mase lub siłe można w sumie zwiekszać i zwiększać(chociaż też do pewnego stopnia) I tu jest cały szkopół. ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od [...]

raczej nie bedzie to przeszkoda mnie bardziej denerwuje w czasie cwiczen jak partner jest wiekszy o 15-20 cm (co przy moim wzroscie zdarza sie dosc czesto) poza tym niekoniecznie bedziesz jedyny taki chudy- u mnie w sekcji jest przedzial 55-100 wiec w sumie szeroki zakres a w brukseli jest niebezpiecznie na ulicach? pytam tak z ciekawosci

[...] i jej obliczenie jest bardzo zlozone. Na poczatku napisze dla niecierpliwych ze jest jaknajabrdziej do obliczenia. Niestety prawdziwa taka maszynka nie zostala jeszcze w 100% wykonana. Oto w czym jawi sie problem. Pod uwage nalezy brac nastepujace czynniki (by nie uogalniac zbytnio zajmiemy sie uderzeniem reka - tzw prostym z pelna rotacja [...]